実践トレーニング
Hands-on training
実践トレーニング
筋力トレーニングは単一の筋力の増強には効果があるが、実際の動作には寄与しづらい。 その為に実際の動作を繰り返すことによって身に着けていく。 |
◎大股歩行 ― しっかりと重心の位置を確認する ◎横歩き ― 片足にしっかりと体重を乗せられるか ◎継足歩行 ― 左右のバランスを確認する ⇒確認後、筋肉促通訓練を行い、瞬時に改善させる。 |
正しい立ち上がり方を覚えて、楽に立ち上がれるようにする。 |
しっかりと足の指を使って支えられるようにする。 |
自転車運動は足の運動機能向上・歩行能力向上に寄与する。 |
TVでも紹介されたひざ裏伸ばし。
背中が丸くなり⇒膝が曲がる、その原因は膝の裏側にある。 |
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更に、ご自身で左右差や弱い部分の確認をし、チューブ・ボール・マット等を使用して弱い部分を集中的に補う。 |
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