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Exercise

血圧が30下がる体操
Exercise

首関節から足の指関節まで、筋肉だけでなく関節可動域をあげる体操

体操の流れ

※約1時間、座りながらゆっくり行います。


首関節
肩関節・肩甲骨
腕・手首・手指
腰部
背部
股関節
太腿
ふくらはぎ
足関節・足指
(例)運動最高血圧 150位
  運動最高血圧 130位

※特に最高血圧150以上の方が
 大幅に下がる事が多いです。
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